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[聊天] 春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

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菁英玩家VIP玩家

發表於 2021-3-8 10:01:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

孩子身體好、長高個,是每位父母的心願,春天是萬物生長的季節,人體新陳代謝會加快,正是孩子長高的黃金期,“鈣”是骨骼發育的基礎原料,“維生素D”有助于鈣吸收,“蛋白質”是人體骨骼和肌肉的重要組成部分,那麽,建議給孩子常吃這6種食物,營養好吸收,長得快身體棒。

1、魚

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

魚肉營養價值豐富,給孩子多吃魚可以促進生長發育,魚肉含有優質蛋白,極易被人體吸收,以每100克可食用部分計算:鲅魚蛋白質約含有21.2克,鲐魚蛋白質含量約爲19.9克,鲈魚蛋白質約含有18.6克,黃花魚蛋白質約含有17.9克,鲫魚蛋白質約含有17.1克等等,魚肉常見的烹饪方法爲清蒸或者紅燒,還可以包餃子,比如:鲅魚餡的餃子,清蒸鲈魚,紅燒鲐魚等。

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

2、蝦

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

我家的孩子很喜歡吃蝦,我時常給孩子直接蒸制後,蘸些料汁吃,家裏那位會給孩子做油焖大蝦,我總是嫌油大,但是味道的確很香。蝦含有豐富的氨基酸,容易被孩子身體吸收,可以增強免疫力。前段時間,因疫情關系,我備了些蝦皮、海米,炒菜或者涼拌時搭配一些,不僅蛋白質含量高,還可以補充鈣質。

3、黃豆、黑豆、青豆等豆類

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

豆類的蛋白質含量比豬肉還要高一些,營養價值豐富,用黃豆或者黑豆打成豆漿給孩子作爲早餐非常好,豆渣還可以做成小餅,不浪費,均容易吸收;青豆我時常煮熟後,加些牛奶打成泥,然後放點油炒一下,加點糖,有時候會加點煉乳,孩子很喜歡吃,也可以搭配雞肉丁炒一炒。

4、菠菜

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

菠菜是春天的應季菜,很鮮嫩,孩子生長和發育離不開鈣和鐵,菠菜富含這兩種營養物質,我家的孩子不喜歡吃菠菜,我時常想辦法做一些,諸如:菠菜餅,或者涼拌菜中加點核桃、葡萄幹類幹果,切碎做成菠菜粥,或者打成汁做成主食,這樣孩子比較容易接受。


5、荠菜

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

荠菜也是春季的應季蔬菜,它屬于高鈣的食材,每100克可食用部分約含有294毫克,孩子長個補鈣很關鍵,它含鐵量也較高,荠菜除了包餃子,做成肉餅也很好吃,搭配些胡蘿蔔、雞蛋,營養更全面;涼拌食用口感清爽,搭配春筍炒雞絲,孩子也會很喜歡。

6、雞蛋

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

雞蛋對于正在長身體的寶貝們是最好的食物了,不僅可以補充蛋白質,雞蛋中含有一定量的葉酸、卵磷脂,可以促進大腦發育,提高記憶力,還可以補鈣,雞蛋可以做成多種美食,如:蒸蛋羹,做成厚蛋燒,搭配菌菇類食材一起炒,都很好吃,孩子喜歡。

春天長高黃金季,多給孩子吃6種食物,營養好吸收,長得快身體棒 ...

孩子吃得多,不見得身體就好,春季給孩子搭配的食物,營養盡量做到均衡、多樣化,春季天氣幹燥,多補充水分,常吃些新鮮的蔬菜水果,盡可能的補充些牛奶等奶制品,除此之外,還要多曬曬太陽,這個春天讓寶貝們長高高。

我是@清渺君,喜歡健康美食,咖啡的重度愛好者,如果您喜歡我的分享,點贊支持我吧,也可以關注我,後續會有很多有關美食、咖啡的文章,感謝。

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發表於 2021-3-8 10:01:40 | 顯示全部樓層
春天是孩子長高的黃金季,多吃這6種食物,長得快家長不用臭

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發表於 2021-3-8 10:02:20 | 顯示全部樓層
我喜歡魚蝦。

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發表於 2021-3-8 10:03:00 | 顯示全部樓層
妹妹節日快樂!

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發表於 2021-3-8 10:03:40 | 顯示全部樓層
荠菜超級好,一起做起來

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發表於 2021-3-8 10:04:20 | 顯示全部樓層
看了君君做的魚,想起自己也好久沒吃魚,這兩天也買來做一下解解饞
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